Стресс — это обычная реакция организма на переживания и негативные ситуации. Мы все сталкиваемся с ним: раздражение на работе, ссоры в семье, финансовые проблемы. Чувство перенапряжения и усталости после стрессовых ситуаций — это не что иное, как нормальная реакция нашего организма на высвобождающиеся во время стресса гормоны. Но почему после стресса хочется спать и мышцы становятся слабыми? Это происходит из-за особого воздействия нашего нервного и эндокринного систем.
Стресс заставляет нас испытывать необычные ощущения и эмоции. Наше сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Организм готовится к борьбе или бегству. Но после того как опасность минует, организм дает сигнал о снижении активности. Именно поэтому мы чувствуем сонливость и усталость. Гормоны стресса, которые раньше побуждали нас к действию, теперь заставляют нас хотеть лишь покоя и сна.
Почему стресс вызывает утомление и сонливость?
Когда мы ощущаем стресс, наш организм запускает целый комплекс биохимических реакций. Одна из них связана с выделением гормона кортизола. Кортизол выпускается в больших количествах и вызывает изменения в нашем организме, которые направлены на борьбу со стрессом. Происходит активация симпатической нервной системы, увеличение сердечного ритма и кровяного давления, что приводит к повышенной приготовленности организма к действиям.
Химические реакции в организме
Кортизол известен как гормон стресса, потому что его уровень повышается при стрессовых ситуациях. Однако, несмотря на свою «плохую» репутацию, кортизол играет важную роль в регулировании внутреннего баланса организма. Он помогает нашему организму бороться с разными стрессорами, улучшает память и концентрацию, и подавляет воспалительные реакции в организме.
Расстройство сна
Когда мы испытываем стресс, уровень кортизола (гормона стресса) в организме повышается. Этот гормон оказывает негативное влияние на сон, замедляя его начало и ухудшая его качество. Повышенный уровень кортизола также негативно влияет на погружение в глубокий сон, который является самым важным для полноценного восстановления. В результате, после стрессового периода, мы можем испытывать проблемы со сном, нехватку сна или беспокойный сон.
Повышенный уровень кортизола
Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками под воздействием стресса. Его главная функция – поддержание организма в состоянии готовности к борьбе или бегству. Увеличение уровня кортизола в крови приводит к активации обменных процессов, повышению артериального давления и увеличению количества энергии, выделяемой из запасов организма. Это позволяет организму быстро реагировать на угрозу и обеспечить сохранность жизненно важных функций.
Иммунная система под напряжением
Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наша иммунная система становится подвержена значительному напряжению. Вместо того, чтобы бороться с инфекциями и другими возбудителями, она часто тратит все свои ресурсы на снятие внутреннего стресса и восстановление организма. Это может привести к ослаблению иммунитета и возникновению различных проблем со здоровьем.
Стресс активизирует полосатые мышцы, вызывая их сокращение и повышение уровня адреналина. В результате этого происходит снижение активности иммунной системы и высвобождение в организме большого количества стрессовых гормонов, таких как кортизол. Это может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к различным инфекциям и заболеваниям.
Психологическое и эмоциональное истощение
Чем же вызвано психологическое и эмоциональное истощение? Во-первых, стресс и постоянное напряжение негативно влияют на нашу психику и эмоциональное состояние. Мы постоянно испытываем тревогу, страх, переживаем негативные эмоции, что утомляет нас внутренне. Во-вторых, часто мы полностью забываем о самом главном – о своем здоровье и отдыхе. Мы слишком увлечены работой, делами, заботами и не оставляем время для релаксации и восстановления сил. В результате, наша энергия становится истощенной, а настроение – пониженным.
