Орехи — это небольшие плоды, которые нас радуют своим отменным вкусом. Они не только приятны на вид, но и обладают рядом полезных свойств для нашего здоровья. Ведь каждый орех является настоящим кладезем полезных веществ, витаминов и минералов, которые особенно важны для организма женщины после 60 лет.
Постепенно старение организма сопровождается изменением процессов обмена веществ и недостатком важных микроэлементов, таких как магний, фосфор и кальций. Именно поэтому рекомендуется включить в свой рацион орехи, которые помогают компенсировать эти дефициты. Однако, не все орехи одинаково полезны и подходят для женщин старше 60 лет. Чтобы определить, какие орехи самые полезные для женщин 60+, давайте рассмотрим их основные свойства.
Орехи, богатые антиоксидантами
Грецкий орех также содержит полифенолы, которые снижают риск различных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет. Он также может помочь контролировать уровень холестерина, что особенно важно для женщин в возрасте. Кроме того, этот орех может улучшить состояние кожи и волос, сделав их более здоровыми и красивыми.
Грецкий орех
Главным преимуществом грецкого ореха является его богатое содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются незаменимыми для человека. Они помогают снизить уровень холестерина в крови, укрепляют стенки кровеносных сосудов и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Миндаль
Самым ценным компонентом миндаля являются моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая, линолевая и пальмитиновая. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови, оказывают противовоспалительное и противоаллергическое действие. Кроме того, миндаль содержит витамины группы B, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга.
Фундук
Фундук отличается своим сладким и нежным вкусом, а также хрустящей текстурой, что делает его отличным дополнением к различным блюдам. Он может быть использован для приготовления сладостей, десертов, запеканок, а также может быть добавлен в салаты или выпечку. Кроме того, фундук – это идеальный перекус, который поможет справиться с голодом и поддерживает полезное чувство сытости.
- Улучшение здоровья сердца и сосудов;
- Предотвращение развития атеросклероза;
- Снижение уровня холестерина в крови;
- Повышение иммунитета;
- Укрепление нервной системы;
- Улучшение зрения;
- Предотвращение развития онкологических заболеваний;
- Снижение уровня стресса;
- Поддержание здоровья кожи и волос;
- Повышение уровня энергии и выносливости;
- Предотвращение развития депрессии и тревожности у женщин после 60 лет.
Фундук также является отличным источником антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращать развитие различных заболеваний. Он содержит полифенолы, флавоноиды и другие активные соединения, которые помогают защитить организм от воздействия окружающей среды и снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.
